Doelgroep
- medewerkers die regelmatig slecht slapen
- medewerkers in ploegenstelsels
- medewerkers die nachtwerk doen
Doelstelling
Via online slaapcoaching van zes weken je slaapkompas op de juiste koers krijgen en een gezonde slaap bereiken.
Inhoud
Online slaapcoaching van 6 weken.
De deelnemer ontvangt elke dag een video of audio om stap voor stap de slaapefficiëntie te verhogen naar 80 à 90%. De slaapefficiëntie is de geslapen tijd ten opzichte van de tijd die je in bed ligt. De training vergt een dagelijkse inspanning van ongeveer 15 minuten. De deelnemer vult dagelijks een slaapdagboek in.
Je kan elke maandag instappen in de training. Je ontvangt dagelijks materiaal tot donderdag. Vrijdag is er een samenvatting. Op die manier evolueer je samen met de slaapexpert naar een gezonde slaap en zet je je slaapkompas op de juiste koers.
De lesgever hanteert een methode gebaseerd op een combinatie van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid met beginselen van mindfulness en positieve psychologie.
Werkvorm
- online individuele slaapcoaching gedurende 6 weken
- mogelijkheid om wekelijks in te stappen op maandag
- dagelijkse inspanning van ongeveer 15 minuten
- de deelnemer kan 6 maanden op het platvorm actief blijven
Inschrijvingensleepcompass
Begeleiding
Sleepcompass - Claudine Drees